5 Manfaat Menakjubkan Diet Rendah Protein

Mengingat meningkatnya kesadaran tentang hidup sehat dan menjadi bugar di antara orang-orang, banyak individu saat ini menganjurkan keajaiban diet. Apakah itu untuk mencapai tujuan kebugaran mereka dengan menumpahkan pound ekstra atau untuk mempertahankan berat badan ideal mereka, rencana diet semakin populer dengan cara yang sangat besar di antara selebriti dan orang biasa. Diet tinggi protein dan rendah karbohidrat adalah salah satu rencana diet populer yang tidak hanya membantu menurunkan berat badan, tetapi juga memberi nutrisi penting untuk memberi nutrisi tubuh sambil memuaskan selera makan Anda.

5 Manfaat Menakjubkan Diet Rendah Protein Rendah Protein

Bagian terbaik dari rencana diet ini adalah bahwa ia pasti terdiri dari beberapa varietas makanan favorit Anda yang tidak perlu Anda hindari. Berikut adalah beberapa makanan paling populer yang rendah karbohidrat dan protein tinggi:

1. Daging Dan Ikan:

Semua Anda pecinta daging – bersukacita! Inilah rencana diet yang mempromosikan konsumsi banyak protein dan daging yang dikemas protein. Ini termasuk kalkun dan dada ayam, domba, steak, ham, daging sapi muda, daging babi tenderloin, daging sapi cincang, udang, udang, kepiting, tuna, salmon, dll. Meskipun Anda harus membatasi asupan daging yang kaya akan lemak jenuh seperti daging babi, domba dan daging sapi, Anda bisa menikmati satu porsi ikan, daging putih, serta daging tanpa lemak setiap hari. Mereka menyediakan dosis protein yang baik sekaligus melindungi Anda dari bahaya lemak jenuh – seperti penyakit jantung.

2. Kacang dan Biji:

Mencari cemilan sehat untuk melawan rasa lapar itu? Anda akan senang mengetahui bahwa pengisi masuk Anda adalah pusat kekuatan protein yang sangat baik! Kacang almond, kenari, pistachio, labu, rami dan biji bunga matahari kaya akan protein dan bisa dimakan langsung seperti makanan ringan atau bisa digunakan untuk salad dan smoothies atas. Pastikan bahwa Anda menjaga ukuran porsi kacang dan biji ini kecil karena mengandung lemak tinggi (lemak baik).

3. Susu:

Produk susu seperti keju, yogurt dan keju cottage juga merupakan sumber protein yang baik. Yogurt adalah tambahan makanan yang bagus yang membantu meningkatkan kesehatan dan keju pencernaan Anda adalah sumber kalsium penguat tulang yang baik. Sertakan setidaknya satu porsi produk susu ini dalam makanan harian Anda untuk dorongan kesehatan secara keseluruhan.

4. Pilihan Lain:

Beberapa makanan lain seperti tahu, quinoa, kacang-kacangan, kacang polong, selai kacang, telur rebus, dan lain-lain kaya akan protein dan nutrisi penting lainnya, sementara memiliki kandungan karbohidrat rendah.

Dengan banyaknya jenis makanan yang disebutkan di atas, Anda dapat menarik napas lega karena mengetahui bahwa diet tinggi protein dan rendah karbohidrat tidak akan membuat selera Anda diuji. Makanan ini akan memberi Anda campuran ideal rasa ilahi, energi tinggi dan nutrisi yang baik.

Bagaimana Diet Protein Tinggi dan Diet Rendah Karbohidrat Bermanfaat?

Termasuk makanan protein dan makanan rendah karbohidrat sebagai bagian dari makanan sehari-hari Anda dapat melakukan keajaiban untuk meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. Berikut adalah beberapa alasan utama mengapa Anda harus mengkonsumsi makanan rendah karbohidrat dan protein tinggi:

1. Membantu Mencapai Berat Badan yang Lebih Baik:

Jika menurunkan berat badan adalah agenda Anda, maka tinggi protein dan diet rendah karbohidrat harus sangat efektif, Journal of Pediatrics studi Pastikan Anda membentuk rencana diet Anda berkonsultasi dengan ahli gizi bersertifikat atau praktisi medis.

2. Melawan Kanker:

Jumlah kasus kanker di seluruh dunia meningkat karena kebiasaan diet dan gaya hidup kita yang buruk. Sebuah Cancer Research studi melaporkan bahwa diet rendah karbohidrat dan tinggi protein tidak hanya membantu dalam penurunan berat badan tetapi juga membatasi inisiasi kanker dan pertumbuhan.

3. Membantu dalam pengelolaan diabetes:

Manfaat kesehatan lain dari diet tinggi protein dan rendah karbohidrat adalah membantu mengendalikan diabetes tipe-2. Sebuah studi yang diterbitkan di The American Journal of Clinical Nutrition menunjukkan bahwa makanan yang kaya protein dan rendah karbohidrat meningkatkan kontrol glikemik pada pasien diabetes tipe 2 dan membantu mereka menurunkan berat badan.

4. Mengurangi Persepsi Kelaparan:

Menurut sebuah studi oleh Journal of American Dietic Association, diet rendah karbohidrat dan protein tinggi tidak hanya meningkatkan penguasaan makan kognitif tetapi juga menurunkan persepsi kelaparan. Dengan demikian membantu berkontribusi pada penurunan berat badan.

5. Ini Dapat Menurunkan Resiko Penurunan Kognitif pada Orang Lanjut Usia:

Dari sekian banyak bahaya diet tinggi karbohidrat, peningkatan risiko demensia di antara orang tua adalah yang paling umum. Journal of Alzheimer’s Disease study melaporkan bahwa pola diet di mana karbohidrat merupakan sumber utama kalori – sedangkan protein dan lemak merupakan sumber kalori sekunder – meningkatkan risiko kerusakan kognitif.

Semua orang bisa mendapatkan keuntungan dari kebaikan yang ditawarkan diet protein tinggi dan rendah karbohidrat. Namun, penting bagi Anda untuk menjaga dokter Anda dalam lingkaran tentang pilihan makanan Anda sehingga dapat mencegah konsekuensi buruk (seperti peningkatan kadar HDL)